1. Αποφεύγετε να παρατηρείτε αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Εστιάζετε την προσοχή σας σε ότι έμεινε το ίδιο, μην δίνετε σημασία σε ότι έχει αλλάξει.

 

2. Τις όποιες αλλαγές στη ζωή σας, εάν δεν μπορείτε να τις αποφύγετε, φροντίστε να μην τις δίνετε ιδιαίτερη σημασία με διάφορες τελετουργίες. Μην γιορτάζετε γενέθλια, ούτε επιτυχίες στις εξετάσεις, ούτε στο γάμο σας, ούτε τη συνταξιοδότηση σας, μην πηγαίνετε σε επετείους, ούτε σε κηδείες.

 

3. Να θεωρείτε τον εαυτό σας κατά βάση ως θύμα, ποτέ ως θύτη/δράστη όσων έχουν συμβεί. Αναλύστε όσο το δυνατών πιο λεπτομερώς πως και γιατί οι αδιάφοροι ή οι υπερπροστατευτικοί γονείς σας, οι καταπιεστικοί δάσκαλοι σας, οι συμμαθητές σας, οι διευθυντές σας και οι συνάδελφοι σας, η ασθένεια σας ή οι κοινωνικές συνθήκες δεν σας έδωσαν ποτέ δυνατότητα επιλογής.

 

4. Αφού δημιουργήσετε έτσι ένα σταθερό παρελθόν για το πρόβλημα, μην παραπλανηθείτε από την ιδέα ότι θα μπορούσατε σήμερα να νιώσετε καλύτερα από ότι τότε. Να θεωρείτε ως δεδομένη την ρήση «το παρελθόν μου είναι η μοίρα μου»

 

5. Περιγράφετε στον εαυτό σας την παρούσα συμπεριφορά σας κατά το δυνατών ως έκφραση ελλείψεων, ποτέ ως χρήσιμη ή δημιουργική αντίδραση σε δεδομένες συνθήκες. Μην βλέπετε ποτέ την συμπεριφορά σας και αυτή των άλλων μέσα στο πλαίσιο της αλλά ως έκφραση αιώνια σταθερών χαρακτηριστικών ή αδυναμιών.

 

6. Αποφεύγετε να φαντάζεστε λεπτομερώς το μέλλον, το πολύ-πολύ φανταστείτε το γενικά ως μια σκοτεινή ή άδεια τρύπα. Αν αυτόν τον καιρό δεν είστε καλά, αποφύγετε να σκέφτεστε τι θα κάνατε διαφορετικά από ότι σήμερα, εάν ήσασταν και πάλι καλά.

 

Αν το καταφέρετε αυτό σε νοητικό επίπεδο, πρέπει μόνο να συμπεριφερθείτε ανάλογα και θα έχετε ένα σταθερό χρονιοποιημένο εσωτερικό πρότυπο, που θα σας καθορίζει κάθε πρόβλημα. Βοηθάει επίσης, αν σημαντικοί άνθρωποι γύρω σας έχουν τις ίδιες απόψεις, σας ενισχύουν ανάλογα προς αυτήν την κατεύθυνση και σας αντιμετωπίζουν σαν «ένα αβοήθητο και κακόμοιρο πλάσμα»

 

 

Καλή επιτυχία!